8 ótimas dicas para evitar comer problemas quando você viaja

Uma das melhores partes da viagem é experimentar e saborear todos os tipos de comidas novas e deliciosas, seja dirigindo pelo estado ou voando pelo mundo. E, sem dúvida, é divertido deixar ir um pouco e comer coisas que você normalmente não comeria durante uma semana em casa, isso faz parte da liberdade e da excitação de estar de férias!

Mas todos conhecemos a sensação de quando tivemos muitos dias seguidos: a falta total de energia, o inchaço, a desidratação, as dores de cabeça ou ressaca, o pronunciado “jet lag”, a maior suscetibilidade a adoecer. Todas essas coisas podem realmente atrapalhar a maximização do seu prazer de viajar. E se você é alguém com restrições alimentares, você sabe a frustração adicional de tentar encontrar boa comida que vai ser bom para você também!

AXOR QUALIFICADO PINTURA ÍNDIO

SCANIA S MAIS BITREM TAMPA ALTA, CONJUNTO QUALIFICADO

BOB PRATA

VOLVO FMX SUJO MAIS CARRETA CANAVIEIRA, CONJUNTO QUALIFICADO

SCANIA R COM BITREM COM CARGA DE PALETES, CONJUNTO QUALIFICADO

 

SCANIA R SUJA MAIS CARRETA COM CARGA DE MADEIRA, CONJUNTO QUALIFICADO

 

A boa notícia é que é mais fácil do que nunca fazer os tipos de escolhas alimentares que o manterão saudável e energizado enquanto você estiver longe de sua rotina habitual. Aqui estão algumas maneiras simples de comer bem enquanto você aproveita os melhores momentos da sua viagem:

    1. Planejar com antecedência. Muitas vezes, quando estamos viajando, estamos fora de rotina e não estamos comendo em intervalos regulares. Às vezes podemos passar várias horas sem comer nada.Ao contrário do mito popular de que você deve adiar comer para “economizar espaço” para uma grande refeição, ir para longos períodos sem comer realmente diminui o metabolismo e faz com que seu corpo se torne lento e cansado e se agarre a calorias. Nossos corpos experimentam esses períodos como “mini-inanição” e enviam nossos cérebros para o modo de pânico. Para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e evitar lapsos de energia (que podem levar à supercompensação com alimentos ricos em açúcar ou frituras), aponte para comer um pouco a cada duas horas enquanto estiver em trânsito e enquanto estiver fora, na forma de alimentos que são ricos em nutrientes e ricos em proteínas magras. Embale lanches para fácil acesso: nozes, sementes, ovos cozidos, frutas firmes (como maçãs), legumes e hummus, ou barras naturais de frutas e nozes.Se você sabe onde você está hospedado, procure restaurantes na área do seu hotel. Verifique com seu hotel ou resort para examinar menus e ver o que está disponível. Assim que chegar, você poderá usar um aplicativo como o AroundMe para localizar restaurantes mais saudáveis ​​na sua região. E confira esses aplicativos de smartphone que podem ajudá-lo a encontrar opções sem glúten e sem alérgenos enquanto você viaja.
    1. Não se esqueça da mercearia! Um supermercado, e especialmente um cooperativo local, pode ser seu melhor aliado durante a viagem. Você terá acesso fácil e barato a produtos frescos e lanches saudáveis ​​em grande quantidade. Você encontrará uma variedade maior de ótimos alimentos que são livres de glúten, laticínios e outros alérgenos comuns a um custo razoável. Além disso, muitas cooperativas também têm uma lanchonete onde você pode obter deliciosos sanduíches, saladas ou wraps para levar com você durante o dia.
    1. Sua mãe estava certa: pegue suas verduras e tome suas vitaminas. Enquanto você está viajando, seu sistema imunológico é exposto a toneladas de novos patógenos, especialmente em aviões e outros transportes públicos. Você quer ter certeza de que seu corpo tem o que ele precisa para se manter saudável e lutar contra os germes e processar as toxinas. Não se esqueça de embalar o seu multi-vitamina e seus outros suplementos! Se você não puder obter o acesso pronto para verduras frescas, considere comprar alguns verdes em pó que você pode levar consigo e misturar facilmente em um copo de água ou um smoothie matinal.
    1. Falando de smoothies da manhã … se você está realmente dedicado a obter a sua ingestão diária de frutas e vegetais, você pode até considerar trazer um liquidificador de viagem. Isso pode parecer extremo para alguns, mas considere isso: a maioria deles tem menos de US $ 20, cabe facilmente em uma mala ou na parte de trás do carro e pode ser a coisa certa para fazer rapidamente um café da manhã energizado com frutas, nozes e vegetais vai mantê-lo indo a manhã toda.
    1. Beba muito mais água do que você normalmente faz. Aviões e quartos de hotel são notoriamente secos. Andar o dia todo gasta energia e desidrata. Muitas vezes as pessoas bebem álcool ou refrigerantes com as refeições, que também são desidratantes. Beber mais do que os seus habituais 8 copos de água por dia irá mantê-lo energizado, hidratar as células, manter a pele brilhante e ajudar a eliminar as toxinas.
    1. Beba menos álcool do que todos ao seu redor estão bebendo. Isso pode ser um desafio especialmente em viagens de negócios, onde beber é um passatempo familiar. Mas, além de piorar a desidratação e o jet lag, jogar mais de dois drinques leva a uma alimentação mais doentia. (Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition descobriu que os homens consomem em média 433 calorias extra de álcool e comida quando consomem mais de duas bebidas!)
    1. Tente descansar as suas oito horas de beleza. Mais fácil falar do que fazer, eu sei! Mas descansar decentemente ajuda a estabilizar seu metabolismo, redefine seu sistema adrenal e aumenta sua imunidade. Estar suficientemente descansado tornará todas as outras escolhas que você enfrenta em suas férias muito mais fáceis.
  1. Experimente a regra “um e pronto”. Deixe-se ter guloseimas e apreciá-las, apenas mantenha-a uma vez por dia. Obter esse lindo pedaço de bolo de chocolate. Tenha uma ajuda extra de batatas fritas de filé. Peça a coisa que está felizmente molhada com manteiga e ame cada mordida. E então, seja feito com a comida menos do que saudável para aquele dia. Sempre tem mais.

No entanto, você decide planejar suas refeições em sua viagem, nós adoraríamos ajudá-lo a chegar lá! Como sua agência de viagens, podemos oferecer dicas sobre transporte, hospedagem e entretenimento e muito mais.

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